THE HEALTH BITE | Sunde mellemmåltider efter de officielle kostråd - Køb dem her

THE HEALTH BITE – Æble og Rabarber

At spise sundt giver en lang række fordele i hverdagen. Men vi ved godt, at det kan være svært. Derfor giver vi jer nu vores health bite - en lækker og sund madbar med æble og rabarber. Et mellemmåltid med både protein og kulhydrat - og den rigtige slags fedt.

Hvorfor vælge THE HEALTH BITE?

Jo, det er der mange gode grunde til. Den sunde madbar består nemlig af protein, kulhydrat og fedt, som de officiele kostråd anbefaler - og der er præcis så meget protein, præcis så mange kulhydrater og præcis så meget fedt, som der skal være.

Aftensnack med få kalorier

Vi har selv konsulteret os med de nordiske kostråd og derfor kan du vide dig sikker på, at the health bite er et 100% sundt mellemmåltid.

Sund madbar Æble & Rabarber - Køb den HER



Sundhed er vigtigt, så her vil vi give et par gode råd. For hvorfor vælge en sund kost?

• Sund kost fremmer trivsel i hverdagen

• Sund kost forebygger livsstilssygdomme, fx overvægt, diabetes og hjerte- og karsygdomme

Og hvad betyder så sund kost? Jo, det betyder at du skal vælge rigtigt:

• Spis grøntsager og frugt

• Vælg fuldkornsprodukter, sunde mellemmåltider og magert kød

• Sluk tørsten i vand

Et glas vand og en health bite? Så er du godt kørende.

Vores health bite inderholder et helt æble, som er en skøn kilde til både fibre, C-vitamin og den vidunderlige væske - vand.

Så indeholder den mindst 8% havrekerner - det vil sige der er smæk på fibrene og det høje fiberindhold giver dig en lækker og lang følelse af mæthed samt et stabilt blodsukker.

Det tredje vidunder af en ingrediens er hørfrø. Hørfrø er fantastiske, fordi de har et højt indhold af omega 3 - og knips, sådan gjorde vi et 100% sundt mellemmåltid et nøk sundere.

Og sidst men ikke mindst har vi rabarberen - smuk og rød, læskende og fuld af smag. Og fuld af vitaminer og mineraler, heriblandt kalium, calcium og A-vitamin.

Det kan være så uendeligt svært at navigere rundt i, hvornår noget er sundt. Men fortvivl ej, vi VED at vores health bite er det rette valg, når du craver et mellemmåltid med både protein og kulhydrat.

Mød Karina, der nu har taget sundheden i egen hånd

Vi har talt med Karina på 34, som har fundet stor hjælp i vores madbarer. Vi har fået lov at fortælle hendes historie.

For et år siden trådte Karina op på vægten og opdagede, at hun havde taget 10 kilo på uden egentlig at have lagt mærke til det. Hverdagen med et travlt job og en datter på 3 år havde indhentet hende.

Det var ikke så meget fortvivlelse, der ramte Karina, da hun stod der på vægten - men mere et mod og en lyst til at lave det om. Karina har altid været god til at få nok med motion, gåture nu og da og cykelturen til arbejdet plejede at holde hende i form. Men det var altså ikke længere tilfældet.

I stedet for at øge hendes mængde af motion, kiggede Karina på sin kost. I familien er de gode til at lave sund aftensmad og huske morgenmaden. Karina syntes da heller ikke, at hun spiste meget usundt.

Sådan fandt hun vejen til vægttab

I lang tid forsøgte Karina at læse sig frem til, hvordan man spiser sundt, og hvorfor de enkelte frugter og grøntsager er sunde. De små fingerpeg hun havde lært gennem tiden, begyndte hun at stille spørgsmålstegn ved. Ikke desto mindre blev det til en kæmpe jungle af spørgsmål, som gjorde det svært for Karina at overskue.

Mættende mellemmåltider med få kalorier

Derfor besluttede hun sig for at kontakte en diætist, som skulle følge med i, hvad hun spiste i nogle uger.

Dommen var klar. Karina spiste alt det rigtige, men hun spiste for meget af det. Særligt om eftermiddagen, hvor - som Karina fortæller det - den lille sult sparkede ind og tiden var knap, fordi datteren skulle hentes i børnehaven og også var sulten efter en lang dag.

De dage, hvor Karina ikke havde noget mellemmåltid forberedt blev det altid en hurtig snack, i form af noget usundt. Og de usunde vaner strakte sig også langt op ad aftenen, hvor hun igen kunne mærke en lille sult.

Det er vigtigt, at et mellemmåltid ikke er for stort, da det så kan få os til at miste appetitten, når vi skal spise næste måltid, fx aftensmad. Det kan gøre, at vi spiser for lidt og derfor bliver sultne senere, hvor det dog er tid til at gå i seng. Det koster for søvnkvaliteten, hvis kroppen skal bruge energi på at nedbryde mad.

Karinas vej til vægttab var altså at omlægge sin kost og sørge for at spise gode mellemmåltider.

Det sunde mellemmåltid

Det sunde mellemmåltid indeholder en balanceret mængde af protein, kulhydrat og fedt. Der skal helst ikke være for meget sukker i, da det kan give et spike i blodsukkeret i stedet for at stabilisere det.

Karina fandt på at planlægge sine mellemmåltider grundigt ved at skrive ned, hvad dagens mellemmåltid var. Det gav et større fokus på mellemmåltidets vigtighed. En del af den proces ledte også til at Karina opdagede vores Ration-barer. Og særligt er hun vild med vores health bite, som både smager friskt og syrligt og giver noget godt at tygge på.

En anden fordel, som Karina fremhæver ved madbarerne er, at de fås i flere størrelser. Det giver mulighed for at mærke efter, om man blot har brug for en lille snack eller noget, der tilfredsstiller en større sult.

Og derfor står Karina nu her et år senere og er sikkert tilbage på sin normalvægt. Hun har fundet mere overskud i hverdagen og føler sig gladere. Især når det er tid til et 100% sundt mellemmåltid.

Sund madbar Æble & Rabarber - Køb den HER